Виды диет

Можно выделить следующие разновидности диет c их характеристиками:
· Низкокалорийные диеты - характеризуются употреблением низкокалорийной смешаной пищи, пожалуй, самая многочисленная и разнообразная группа диет для похудения.
· Маложирные диеты подойдут тем, кому сложно ограничить употребление привычных продуктов.
· Монодиеты. Предусматривают употребление только одного пищевого продукта (популярны монодиеты: рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная). Достаточно "жесткие".
· Метод Монтиньяка. Метод Монтиньяка - скорее не диета, а рекомендации по питанию на всю жизнь.
· Белковые диеты. Максимум белка (мяса и рыбы), минимум всего остального. Весьма "жесткие" диеты.
· Жировая диета. Самый парадоксальный из существующих методов похудения, противоречащий всем канонам диетического питания, однако приносящий иногда неплохие результаты.
· Вегетарианство. Хороший, здоровый режим питания, однако трудно осуществимый в наших климатических условиях.
· Питание по гемокоду. Модный ныне метод похудения. Проводится анализ на гемокод, по его результатам подбирают самые подходящие конкретному человеку продукты питания.

Любая диета - испытание для организма. Многие врачи считают, что безвредных диет не существует. Существуют следующие потенциальные опасности этого метода похудения:
· Индивидуальная непереносимость. Одна и та же диета может прекрасно помочь одному человеку и навредить другому.
· Адаптация организма. Если диета применяется слишком долго, организм привыкает к новому режиму питания, как следствие - замедление темпов снижения массы тела или прекращение похудения.
· Потенциальный вред для здоровья, особенно если употребляемые продукты бедны белком, минералами и пищевыми волокнами.
· Диеты не формируют навыки рационального питания, поэтому когда вы прекращаете "сидеть на диете", избыточный вес возвращается в 90-95% случаев, причем зачастую с заметным приростом.

Наиболее эффективные диеты

Существует очень много диет: какие-то очень эффективны, какие-то не очень; какие-то вредят здоровью, какие-то не очень. Чего стоит одно только разнообразие названий: гречневая диета, монодиета, фруктовая диета, ... Всех и не перечислишь!

А может есть что-то более эффективное, чем диеты?

Часто эффект от голодания не продолжительный и сброшенные килограммы возвращаются вновь уже через пару недель. Как же этого избежать? Необходимо изменять свой рацион не только на время диеты (как делает большинство худеющих), а пересмотреть его полностью и стараться не возвращаться к старому меню. Подумайте, как можно изменять ваш рацион в соответствии с идеями здорового питания. Ведь оно, правильное питание, может принести куда больший эффект (более продолжительный, да и сбросить можно больше). Все, что потребуется - это запастись терпением.
Но как же выбрать наиболее эффективную? Ведь не пробовать же все эти способы голодания на себе! Есть выход! Мы специально подготовили список наиболее эффективных диет, которые уж точно сгонят с вас ненавистные килограммы!

японская диета

Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Придерживаться диеты следует точно, не меняя последовательности и не заменяя продукты, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

В остальном же, эта диета мало чем отличается от других, например, от

Грейпфрутовой диеты

Эффективность грейпфрутовой диеты обусловлена, как вы уже могли догадаться, употреблением грейпфрута, который является замечательным жиросжигателем. Несмотря на то, что различных вариаций этой диеты придумано очень и очень много, суть всех их сводиться к одному - употреблять до или после еды грейпфрут, сжигая таким образом жир. За неделю диета позволяет сбросить до 2-3 килограммов. Слишком жесткой эту диету назвать нельзя.

Рисовая диета

Еще один вид диеты, в которой используется одна из общеизвестных круп - на этот раз рисовая. Смысл этой диеты заключается в том, чтобы употреблять рис с ограниченным количеством другой пищи, преимущественно фруктами, орехами и соками. При этом, нужно обратить внимание, что если вы решите похудеть с помощью этой диеты вам придется купить не обычный рис, а не очищенный. Это важно.

В целом, рисовая диета позволяет сбросить до 3 кг за неделю. Рекомендуется не сидеть на этой диете более недели.

Источник: фитнес и диеты